La Ginnastica Total Body è uno delle più complete tecniche di allenamento che si possono praticare in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico.
É un allenamento completo che stimola tutto il corpo e comprende molte tecniche di allenamenti differenti come:
- esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso
- esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri
- esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici
- esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%
La lezione di Ginnastica Total Body dura in media 50-60 minuti ed è composta
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da 3 fasi:
- riscaldamento
- allenamento
- rilassamento e stratching
La Ginnastica Total Body può avere numerose varianti, a seconda del risultato finale che si vuole ottenere:
- Allenamento Total Body per il potenziamento muscolare
- Allenamento Total Body brucia grassi
- Allenamento Total Body per aumentare la resistenza e la velocità
- Allenamento Total Body con la FitBall
- Allenamento Total Body a circuito
Questo tipo di allenamento è adatto a uomini, donne, ed anziani. È consigliabile anche per un neofita che intraprende i suoi primi allenamenti, con esercizi semplici e senza un’elevata intensità d’allenamento.
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Mara Malaguti
A.S.D. L’ACCADEMIA
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